Tylko, że chwytane to nie to samo, co parter, o czym wielu dyskutantów zapomniało. Żeby ćwiczyć szybkość rzutów, trzeba najpierw umieć je zrobić poprawnie technicznie, więc wstrzymaj się z ćwiczeniem szybkości na razie;-)
[...] hormonalna)- jeszcze mu dobrze jajka nie obrosły sni pewnie po nocach o klałdji syfer a juz sie za koxy bierze- w tym wieku to sie dopiero na silke mozna zapisac i lajtowo cwiczyc- powiedz temu koledze zeby sobie forum poczytał->ale od dopingu z daleka -polecam posty w odzywianiu suplach no i treningu.. szkoda ze dopiero po czasie dochodzi [...]
Mam zamiar robic ten Harvard i wprowadzam ten plan juz od jutra. Test myślę że najeczesniej po nowym roku. Masz jakis pomysł co sobie ćwiczyć żeby dobrze to wyszło?
Co do szybkości, to wyżej w linkach podwieszonych jest trening na szybkość (zapewne po prostu trzeba ćwiczyć zrywy do piłki, bieg z piłką itp.). Jeśli zaś chodzi o prawą, słabszą nogę to nie ma przebacz - po prostu musisz zacząć uczyć się nią robić wszystko od podstaw. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. Zacznij podawać, strzelać, "wyrabiać" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG pisze, że nie da rady, a ja piszę, że da radę. Po pierwsze musisz mieć ułożoną dietę redukcyjną z lekko ujemnym bilansem kalorycznym (od 1,5 do 2 gram białka na kg masy ciała, od 1 do 3 g węglowodanów na kg masy ciała i od 1 do 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała). Proponuję abyś zaczął powoli obcinać węgle - jeśli na masie miałeś 6 g węgli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może to plan treningowy był denerwujący, ja sam jak ułożę sobie jakiegoś kloca to lada moment zmieniam, bo nie chce tak ćwiczyć. Mógłbyś pokazać co robiłeś przez te kilka miesięcy i przerobilibyśmy tak, żeby Ci się spodobało. Chyba, że z góry zakładasz rezygnację z siłowni, to nie naciskam.
powiem tak: Jezeli ma mi to pomoc czyli da energie zeby bardziej efektywnie cwiczyc, pomoze w regeneracji miesni co sprawi ze nabiore wiecej masy, A w niczym nie zaszkodzi zdrowiu, nie ma skutkow ubocznych itd to dlaczego nie mial bym skorzystac z tej pomocy?
[...] go w sposob kompletny. Wg mnie mozesz zrezygnowac po jednym cwiczeniu na barki i biceps na rzecz cwiczenia nog, tricepsa i brzucha. No i jeszcze prostowniki powinienes cwiczyc. Jak cwiczysz z tymi duzymi ciezarami to jak z postawa? Bujasz sie czy tylow i nogi pozostaja nieruchomo (prostowniki i brzuch stabilizuja cialo) ? Biorac pod uwage [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w Twoim wieku i tej wadze dieta to sprawa drugorzędna , zacznij ćwiczyć i chwilowo jedz na co masz ochotę , widać że jesteś ekto i możesz jeść oporowo, niekoniecznie czysto :) Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-05-17 15:28:11
Bo silownia swoja droga, ale wazniejsza jest dla mnie akrobatyka polaczona z cwiczeniem wyskoku, rozciaganiem i treningiem szybkosciowo-wydolnosciowym jesli chodzi o nogi. Chcialbym to cwiczyc 3 razy w tygodniu. Wiec ile razy mam zrobic silownie? Bo 2 to chyba troche za malo co? Zrobie jednak te 2 tyg przerwy do swiat i po swietach jazda...
A może poprostu wstrzymać się przez jakieś pół roku .. dobić trochę tej masy.. a później cwiczyc na silowni tylko 3 x w tyg na jakims zwyklym FBW ? no i do tego ten KB 2 x .. Co o tym sądzisz ?
Wrzuć tutaj ;-) To Twój temat ;-) Pytania itd wszystko tutaj. Warto zobaczyć całość, rotacja jest warta wprwadzenia, ale jeśli rzeczywiście będziesz 5 razy w tygodniu ćwiczyć to nie ma sensu. Ale...po co Ci aeroby na masie w dni nietreningowe? Skup się na siłowym. Wystarczy. Wrzuć te dwa dni regenerację ;-) TO jest bardzooo potrzebne.
Nie zgodzę się z Tobą Yojimbo Taki blok jak opisałem jest po prostu archaizmem a ucząc się go w takiej formie nie zyskujemy absolutnie więcej niż gdybyśmy sie go uczyli w formie praktycznej-przydatnej w walce. Owszem, zamach będzie, pałer będzie, przywalenie bedzie, ale to po prostu się nie sprawdza w wolnej walce, gdzie specjalnie dominują bloki [...]
wiem ze odchudzanie nie idzie w parze z robieniem masy, tylko pytam jak cwiczyc, czy jak na rzezbe?; bardziej intensywnie? czy nie powinno sie zmniejszyc liczyby kalorii? dodawac ale co i jak? myslalem o ECA przed treningiem a na sniadanko i obiad (trenuje wieczorami do 20-tej) cos w stylu fat burner chodzi mi o dodawanie spalaczy takich jak [...]
[...] minutowym bieganiu, wiec mialem prawo byc zmeczony.Zacznij skakac np 2 minuty, minuta przerwy, potem zwieksz czas, a potem zlikwiduj przerwy. Aha. Ja jak zaczynalem w ogole cwiczyc aerobowo, to po 30 minutach biegania i 30 minutach skakania mialem zakwasy przez 2 tygodnie w lydkach. I pewnie bym nie kontynuowal, gdyby nie kumpel, ktory [...]
Moja rada jest taka : Weź się za ćwiczenia, poucz się jak je poprawnie wykonywać zapoznaj się, przyzwyczaj organizm do wysiłku. Dieta na razie ogólna masowa, regularne posiłki - nie zagłębiaj się na razie na tym etapie w szczegóły na to przyjdzie jeszcze czas.. Ćwiczyć, jeść, spać to wszystko co Ci na tą chwilę potrzebne.
ja mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć wieku 13 i teraz tego żałuje!!!! Narazie daj sobie spokój z siłownią w tym wieku to jest najlepiej dużo biegać i jezdzic na rowerze jak się chce utrzymać formę . A na siłownie do jeszcze co najmniej 2 lub 3 lata zaczekaj